- Когда нужно вставать на учет по беременности?

- Лучше сделать это до 12 недель, так как именно в это время происходит закладка внутренних органов и систем плода. Ранний охват беременных врачебным наблюдением позволяет своевременно выполнить пренатальный (дородовый) скрининг (УЗИ в 11-14 недель беременности, биохимический анализ крови) – важна для профилактики самых грозных осложнений беременности, связанных с врожденными аномалиями развития плода и с наличием у женщины возможной патологии. Очень важен именно первый скрининг во время беременности, который отвечает за профилактику возможных осложнений. Это позволяет определить индивидуальный риск у каждой конкретной женщины на основании возраста, ультразвуковых и биохимических маркеров, выявить хронические соматические заболевания и скорректировать лекарственную терапию по рекомендации профильных специалистов на период вынашивания беременности, установить и спрогнозировать возможные осложнения во время беременности, как со стороны женщины, так и плода, выработав план ведения беременности, гарантирует единовременное пособие при постановке на учет на ранних сроках беременности. Постановка на учет - право, а не обязанность. Тем не менее регулярное наблюдение у врачей несет больше плюсов, помогая женщине выносить и родить здорового ребенка.

Помните, что жизнь и здоровье детей зависят от родителей. Серьезный подход к планированию беременности, регулярное наблюдение у лечащих специалистов, соблюдение всех назначений, предписаний и рекомендаций являются залогом спокойной беременности и успешных родов.

Изменение образа жизни

С началом подготовки к беременности родителям стоит пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего отказаться от вредных привычек, таких как употребление табака, алкоголя, наркотиков; нормализовать вес в случае его избытка или недостатка; избегать переутомления и высоких стрессовых нагрузок; позаботиться о том, чтобы сон был полноценным и длительным (7-8 часов); прекратить прием препаратов, способных вызвать пороки развития плода, а также прием гормональных контрацептивов; исключить негативное влияние на организм условий труда (работа с вредными веществами и т.п.). Полезным для будущей матери окажется введение умеренных физических нагрузок. Супругам также рекомендуется посещение психолога, чтобы подготовить к рождению ребенка не только тело, но и психику: решить собственные внутренние проблемы, гармонизовать отношения в паре, принять на себя роль родителя.

Исследование состояния организма

Во время подготовки к беременности родителям необходимо позаботиться о состоянии своего организма, посетить профильных специалистов и сдать ряд анализов, позволяющих определить, насколько они готовы к зачатию, и предотвратить возможные осложнения.

Женщинам нужно с помощью УЗИ обследовать органы малого таза, молочные железы и щитовидную железу; сдать необходимые анализы. Посещение гинеколога позволит заблаговременно обнаружить возможные нарушения и пролечить их. Гинеколог также объяснит женщине, что делать, если до недавнего момента для предохранения она использовала гормональные контрацептивы. При наличии хронических заболеваний важно пройти назначенное лечение и постараться максимально компенсировать их. Если женщина нуждается в постоянном приеме каких-либо медицинских препаратов, ей необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом по поводу возможности их применения в период беременности.

Правильное питание

Питаться во время беременности нужно натуральными продуктами органического происхождения. Чтобы избежать пищевой аллергии, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом, лучше исключить вредные для здоровья продукты. Рацион будущей мамы должен быть разнообразным, чтобы малыш получал все необходимые для развития и роста питательные вещества. Следите за балансом жиров, белков и углеводов в пище. Будущей маме полезны сложные углеводы, содержащиеся в злаках, хлебе, картофеле, макаронных изделиях. Простые углеводы (сахар, печенье, конфеты, вафли) беременной женщине не рекомендуются. Аналогично, жиры бывают полезными и вредными. Полезны жиры, содержащиеся в жирных сортах рыбы, подсолнечном, рапсовом, оливковом, льняном маслах. Не все полезные вещества организм может усвоить из пищи. К примеру, фолиевая кислота усваивается человеческим организмом преимущественно в синтетическом виде, так как аналогичного ей вещества (фолата), содержащегося в бобовых, зеленых овощах и цитрусах, для достижения суточной нормы потребовалось бы слишком много. При этом достаточное количество фолиевой кислоты в организме матери существенно снижает риски развития у малыша патологий со стороны нервной системы.

Умеренная физическая нагрузка

Регулярная физическая активность до и во время беременности может иметь много преимуществ, таких как снижение риска развития гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения; повышение настроения и уровня энергии; снятие стресса; и повышение выносливости, необходимой для родов.

Не давите на себя слишком сильно. Цель состоит в поддержании физической формы, а не в подготовке к соревнованиям. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, боль или другие необычные симптомы во время тренировки или после нее, прекратите и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Помните, что все люди разные, и лучшие виды упражнений для вас будут зависеть от вашего личного состояния здоровья, уровня физической подготовки и предпочтений. Важнее найти вид физической активности, который вам нравится, чтобы у вас было больше шансов не бросить его.

Постарайтесь снизить уровень стресса

Снижение стресса полезно для всех, но это особенно важно при подготовке к беременности, поскольку высокий уровень стресса может повлиять на фертильность и общее состояние здоровья.

Составляйте расписание, расставляйте приоритеты задач и разбивайте крупные проекты на более мелкие, управляемые части. Избегайте чрезмерных обязательств перед самим собой. Чаще занимайтесь тем, что вам нравится. Это может быть чтение, рисование, садоводство, игра на музыкальном инструменте, приготовление пищи или любое другое хобби.