Скандинавская ходьба подходит всем
11 августа 2024
Не так давно в парке, сквере, на улицах нашего города стали встречаться бодро шагающие люди с палками в руках, очень похожими на лыжные. Сейчас это уже не вызывает удивления. Этот вид физической активности, называемый скандинавской или финской ходьбой, набирает всё большую популярность, особенно у пожилых людей. Идея такого необычного вида оздоровительной физкультуры пришла в голову финским спортсменам–лыжникам случайно, когда из–за отсутствия снега было решено совершить запланированный лыжный марш без лыж с одними палками. Потом ходьба вошла в летнюю программу тренировок лыжников.
Такая ходьба только напоминает прогулку. На самом деле это вид тренировки, который подразумевает ходьбу с определёнными правилами. Во время обычной прогулки в процесс вовлекаются лишь некоторые крупные мышцы, при скандинавской ходьбе – 90% всех мышц, а нагрузка распределяется на весь организм. Это самый оптимальный вид спорта для пожилых, так как при щадящей нагрузке имеет высокую эффективность. Свежий воздух повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает обмен веществ, работу мозга. Палки изначально были действительно лыжные. Позже они претерпели изменения: имеют более лёгкий стержень, острый наконечник с резиновыми накладками, эргономичную рукоятку и темляк в виде петли или полуперчатки, в которых будет находиться рука. Пользу таких оздоровительных занятий оценили Нина Григорьевна Ерёмина и Нина Михайловна Самылкина. - Однажды увидели таких же пенсионеров, как мы, занимающихся скандинавской ходьбой, - говорит Нина Михайловна, - захотели попробовать, и вот уже второй год каждый день, взяв палки, в любую погоду ходим по дорожкам парка и сквера «Центральный». Вообще стараемся быть в форме: каждое утро начинаем с зарядки, занимаемся на тренажёрах, установленных около бассейна «Дельфин». - Занятия уже принесли заметный результат, – поддерживает Нина Григорьевна, - улучшилось самочувствие, снизился вес. А ещё – это приятное общение и прекрасное настроение. Скандинавская ходьба подходит всем.
Майя МАКСИМОВА.
Майя МАКСИМОВА.
Реклама
Объявления