Чтобы потом не расхлебывать последствия застолий в сезон шашлыков - лучше изначально не перегружать свой организм. Спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Ольга Беседина рассказала журналисту телеканала «Саратов 24»,  как сделать это без отказа от любимой и вкусной еды.

Чтобы не переедать в сезон шашлыков, а наслаждаться солнышком и вкусностями без вреда - используйте несколько простых советов.

1. Уберите из головы запреты. Не существует вредных и полезных продуктов. Вся еда - это просто еда. Но пока вы делите ее на «можно и нельзя» - вы всегда будете переедать то, что «нельзя». Во-первых, потому что запретный плод сладок, и у вас будет тяга к этой еде. А во-вторых, когда вы дорветесь - вы съедите слишком много. Потому что мозг решит «наемся на подольше, все равно опять запретят».

2. Следите за уровнем голода, пока готовится шашлык. Не допускайте уровня «сожру слона». Накопленный голод, практически в 90% случаев приводит к перееданию. Лучше перекусить, если чувствуете голод. А потом сделать полноценный прием пищи.

3. Хочется спиртного? Лучше выпить после еды. Так и опьянения меньше. И ощущение сытости точно не пропустите. Потому что алкалоиды анестезируют рецепторы желудка и ротовой полости. Под их воздействием труднее понять, когда «мне достаточно». И в добавок, начинает тянуть на еду с более ярким вкусом (соленую, жирную, сладкую). В такой еде ничего страшного нет. Просто вместе с приглушенным чувством сытости - переедания почти гарантированы.

4. Наслаждайтесь погодой и приятной компанией. Праздники - это в первую очередь про общение и время с дорогими людьми. А не про «поесть»… И наверное самое главное правило: Если даже что-то пошло не так - не нужно себя винить. Ни за какую еду. Ни за какое количество еды. Ведь чувство вины не может вернуть время назад. Но зато, провоцирует зажоры.

Автор Анастасия Кривега

«Саратов24»

https://saratov24.tv/news/chto-delat-esli-khochesh-naslazhdatsya-vkusnoy-edoy-bez-ugryzeniy-sovesti/